הורים אהובים,
התמכרות למסכים היא נושא מדובר מאוד בארץ ובעולם,
היות ומתייחסים אליה כאל מגיפה שפוגעת בהתפתחות המוחית ויוצרת תחלואה גופנית. זמן מסכים מומלץ הינו: עד גיל שנתיים- בכלל לא; גיל שנתיים עד חמש- עד שעה ביום; גיל חמש ומעלה- עד שעתיים ביום בכל המסכים יחד.
האם ילדכם מכור למסכים?
כדי לענות על השאלה הזאת, בידקו את המאפיינים הבאים ובידקו האם יש 2 או יותר מהם שילדכם עונה עליהם. אם כן, יכול להיות מאוד שהמוח של ילדכם פיתח תלות מוגברת במסכים (תזכרו- מסכים הם דבר חשוב, זהו דור טכנולוגי, אך זמני ואופי השימוש הם החשובים):
- זמן מסך מעל 3 שעות ביום
- מתקשים להתנתק מהמסכים לאורך זמן
- תחושת חוסר יכולת להעסיק את עצמם ללא המסך
- צמצום פעילויות אחרות עבור זמן מסך
- עליה משמעותית ברמת האימפולסיביות שלהם לאורך זמן
- קושי בהתנתקות מהמסך כשאתם מבקשים או לצורך משימות אחרות
- קושי להירדם ללא מסך
- הישארות עד שעה מאוחרת (לתוך הלילה) בזמן לימודים, תוך שימוש במסך
כדי לצמצם זמן מסך, נסו את 3 הדברים הבאים:
- התחילו להפחית בהדרגתיות את זמן המסך של ילדכם (אחת לשבועיים תפחיתו ברבע שעה).
זה יאפשר למוח להתאושש ולהתרגל למצב החדש. המטרה שלכם היא להגיע למצב שבעוד חודשיים-שלושה
ילדכם יגיע לאופי וזמן שימוש בריא וליצור זאת בהדרגתיות. - תשמרו על זמנים משפחתיים משותפים שבהם כולם משתתפים. ראו את הקובץ המשפחתי שמצורף למטה- הדפיסו והשתמשו בו, הוא יעזור לכם בהפחתת זמן המסך בצורה טובה וקלה יותר.
- תוציאו את המסכים מהחדרים. הורים רבים הכניסו אותם בזמן הקורונה, זה הזמן להוציא אותם ולצמצם את כמות המסכים שנמצאים בבית. זה גם משמש משפחתיות קרובה יותר וגם מאפשר צמצום פשוט יותר.
יצרתי לכם קובץ משפחתי שמיועד לתלייה על המקרר והוא כולל:
1. אזור שורות– בו אפשר כל הזמן להוסיף עוד ועוד רעיונות למה לעשות במקום המסכים (שיתמלא על ידיכם ועל ידי הילדים),
לדוגמה: גן שעשועים, משחקי קופסה, לייזר טאג (ערכה בייתית), ספורט, להיפגש עם חברים, גומי (כן, כן, כמו זה שאנחנו שיחקנו כילדים) ועוד ועוד.
2. אזור אתגרים משפחתיים- אתגרים שלא קשורים למסכים, לדוגמה: מרתון משחקי קופסה, צבירת מספר קילומטרים מסוים על אופני כושר (תודה למורן, מטופלת מדהימה שלי על הרעיון הנפלא הזה שעשתה עם משפחתה), הליכות, פאזל של 1000 חלקים ומעלה וכדומה.
מוזמנים לשלוח לי את התמונות של הלוחות ואשתף אותם בעמוד שלי,
כך ניצור מאגר מדליק במיוחד עם המון רעיונות נהדרים.
תיהנו,
ד"ר שחר
