מדריך לצמצום זמן מסכים לילדים

הורים אהובים,

התמכרות למסכים היא התמכרות לכל דבר. 
זה אומר, שאם הילד שלכם מצמצם את עצמו, שקוע שעות במסכים,
מתקשה להפסיק והופך להיות יותר אגרסיבי בזמן ההפסקות מהם- 
זה אומר שההתמכרות משפיע על המוח ועל החיים שלו. 
זה נכון שזהו דור מסכים, דור דיגיטאלי, דור שחושב ופועל אחרת, 
ולכן מסכים זה גם דבר חיובי בחייהם- אבל לא בדרך של התמכרות, 
אלא שימוש נכון שאינו פוגע בהם. 

בנוירו-הדרכות הורים וייעוץ משפחתי במכון, אנחנו פוגשות פעמים רבות הורים לילדים שמכורים למסכים. כשאנחנו מלמדות ומלוות אותם בצמצום המסכים, אנחנו שומעות משפט מאוד מרגש, ממש כמה שבועות אחרי תחילת התהליך: "זה לא אותו ילד/ה, פתאום רואים אותו/ה יותר, הוא/היא יושב/ת איתנו, פתאום הוא/היא גם משחק/ת ונמצא/ת עם האחים שלה, לא להאמין איפה היינו לפני כמה שבועות בלבד!"

כדי שתוכלו לחוות זאת גם אתם, לפניכם מדריך לצמצום זמן מסכים אצל ילדים, שיעזור לכם
להוריד את ההתמכרות ולהעביר את ילדכם לשימוש מושכל ומקדם. 
תיהנו, 
ד"ר שחר

דבר ראשון: מיפוי

הדבר הראשון שחשוב לעשות, הוא להבין האם באמת ילדכם מכור למסכים. 
תוכלו להיעזר במדריך להתמכרות במסכים שמופיע בסוף מדריך זה, ברשימת הקישורים בהמשך העמוד. 

דבר שני: משתפים את הילד או המתבגר

חשוב ממש שנשקף לילדכם שלנו בצורה חיובית ולא ביקורתית
את נושא המסכים- השפעה על המוח, באיזו מידה חיובי ובאיזו מידה יכול לפגוע במוח ובגוף. 

שקפו להם שהם חשובים לכם, ולכן אתם בוחרים לצמצם להם בצורה הדרגתית את זמן המסך. 

דבר שלישי: מתחילים
אני מאמינה דברים צריכים להיעשות בצורה הדרגתית- גם מבחינת האמון בקשר שלכם עם ילדכם וגם מבחינת המחקרים שמראים שלמוח לוקח זמן להתרגל ולבנות מיומנויות ולשנות הרגלים. לכן אני ממליצה שתבינו 
כמה שעות ילדכם מבלה בסך הכל בכלל המסכים וממנו תתחילו להוריד 
כל שבוע 15-20 דקות. לדוגמה: ילד שנמצא 5 שעות במסכים, ההדרגתיות תהיה כך: 
שבוע 1: 4 שעות ו-40 דקות ביום
שבוע 2: 4 שעות ו-20 דקות ביום
שבוע 3: 4 שעות ביום
שבוע 4: 3 שעות ו-40 דקות ביום
שבוע 5: 3 שעות ו-20 דקות ביום
שבוע 6: 3 שעות ביום
שבוע 7: שעתיים וארבעים דקות ביום
שבוע 8: שעתיים ועשרים דקות ביום
שבוע 9: שעתיים ביום.

ההדרגתיות תאפשר לילד ולכם לעבור את התהליך יותר בקלות, 
וגם תאפשר למוח להתרגל למצב. 

דבר רביעי: ללמד את המוח להעסיק את עצמו אחרת

עיזרו לילדכם למצוא דברים חלופיים לעשות במקום המסכים. תוכלו להיעזר בקובץ להדפסה שנמצא ברשימת הקישורים בהמשך העמוד.

דבר חמישי: 

תעצימו את ילדכם, שקפו להם כמה נעים לכם יחד איתם, הם זקוקים למראה החיובית הזאת!

זיכרו שילדים לא ירצו לצמצם את זמן המסך, אך הם זקוקים לזה. בסבלנות, בהדרגתיות, באהבה ובהתמדה.