3 צעדים לחיזוק הזוגיות

1. צעד ראשון- מפוי: 

כדי להתחיל לעבוד על הזוגיות שלכם ולייצר את הזוגיות שאתם באמת רוצים, חשוב קודם כל לבדוק איפה אתם חזקים ואיפה הקשיים. 
הבדיקה היא יישור קו משותף, שבו יושבים לבחון ולראות את הקשיים, בלי האשמות, בלי עקיצות, אלא מתוך מטרה משותפת: לשפר 
קחו דף או מחברת וענו על השאלות הבאות: 

1. באילו דברים אתם נהדרים כיום כזוג?
2. מה החוזקות שכל אחד מכם מביא לזוגיות?
3. מהם הקונפליקטים המרכזיים שלכם?
4. מהם הדברים שבהם כל אחד מכם מבין שהוא צריך לעשות שינוי?
5. מהם הדברים שאתם זקוקים מהצד השני כדי להרגיש טוב יותר?
6. האם אתם שומרים על הרגלים זוגיים? אינטימיות, דייטים, מחוות, חיבוקים, נשיקות וכו’. 

זיכרו לענות על השאלות לא בעוקצנות, לא כדרך לנגח את הצד השני, אלא מתוך המטרה השותפת: לבנות בצורה חיובית ומקדמת. 

2. שלב שני: תכנון על-פי המיפוי

אחד הדברים הכי קלים הוא לשנות את מה שלא קשור לרגש- כמו הרגלים זוגיים. תסתכלו על המיפוי שכתבתם, ותתחילו לייצר שינויים בדברים הקלים יותר –
לדוגמה, בתדירות הדייטים, במחוות, בחיבוקים. תשקיעו את החודש הראשון רק באלו ואחריו, שבו ותבחרו מה הדבר הבא מתוך הקונפליקטים והקשיים שעלו, 
שאתם יכולים לייצר בהם שינוי. זה יכול להיות לדוגמה קונפליקט סביב גבולות לילדים, או קונפליקט סביב התנהלות כלכלית. קחו קונפליקט, שתפו ברגישות מה חשוב או מפריע לכל אחד מכם ומשם תתמקדו בפתרון. שימו לב לא ליפול להאשמות, עוקצנות או זמן לנגח אחד את השניה, תתמקדו בבניה לא בדיוני הוכחות מי עשה מה.קחו כל פעם קונפליקט אחד, על-פי רמת הקושי שלו, והתמקדו בו. ראיתם שיפור משמעותי? יופי! הוסיפו עבודה על הקונפליקט הבא. 

אם אתם מרגישים שיש לכם את הכלים- נהדר, לכו על זה ותתחילו לשפר. אם אתם מרגישים שאתם צריכים כלים, יש לכם שתי אפשרויות אצלנו במכון- נוירו טיפול זוגי (כל  הפרטים וקביעת פגישה ראשונה- כאן) או הקורס המקוון לחיזוק הזוגיות (פרטים מלאים כאן). 

3. שלב שלישי: יצירת הרגלים

הרגלים יכולים לשמור עליכם מאוד לאורך הדרך. הרבה מאוד זוגות נשאבים להורות- מפסיקים את הדייטים, האינטימיות יורדת, 
השיחות מתמקדות רק בילדים ובמשימות והופכים להיות יותר ויותר שותפים מזוג.. ומשם עולים יותר ויותר קשיים. 
שימרו על הרגלים חשובים: 

1. דייטים: שבו וקיבעו לשלושה החודשים הקרובים דייט אחת לשבועיים או גג שלושה שבועות- סרט, חדר בריחה, מסעדה, פיקניק, טיול רגלי, יקב. קיבעו ביומן תאריכים והזמינו כרטיסים לכל מה שאפשר. עצם זה ששילמתם יכריח אותם לא לבטל 🙂 
2. זמן קבוע: קיבעו שבכל ערב, רגע לפני שאתם הולכים כל אחד לעיסוקים שלו, שבו 15 דקות יחד ודברו. ספרו איך היה לכם היום, תשאלו שאלות אחד את השנייה, תסתכלו אחד לשנייה בעיניים. ההרגל הזה ישמר קירבה לכל אורך הדרך. 
3. שפה בונה- הרגילו את עצמכם  לעצור את עצמכם מלהשתמש בשפה פוגענית, קללות, הקטנות, ציניות. לא משנה מה תשיגו באותו רגע, כל עוד השגתם את זה בדרך שגויה, נחלשתם.