הורים אהובים,
הורים רבים מספרים לי על תחושת בלבול, שחיקה או תסכול- גם כשהם עושים הכול ‘נכון’: אוהבים, נותנים, משקיעים, ועדיין מוצאים את עצמם במעגלים של חוסר שיתוף פעולה, עייפות תקשורתית או אווירה מתוחה בבית.
החדשות הטובות? אפשר לעצור, לנשום⇐ ולבנות מסלול חדש ובריא יותר.
הנה חמישה צעדים שיכולים להחזיר את הבית לאיזון רגשי ולבנות משפחתיות יציבה, תומכת ונעימה באמת.
ואם אתם מרגישים שאתם זקוקים לעזרה כדי להחזיר את הרוגע לחייכם-
אתם מוזמנים להישען עלינו במכון על הטיפולים (מודיעין, חיפה ובזום):
נוירו ייעוץ משפחתי והדרכת הורים, טיפול רגשי לכל הגילאים,
נוירו טיפול זוגי, טיפול ואימון מוחי להפרעת קשב לכל הגילאים, קבוצות חברתיות ועוד.
לחצו על הכפתור כדי להשאיר פרטים ונשמח לעזור לכם:
צעד 1: עצרו לרגע. הסתכלו פנימה.
לפני כל שינוי חיצוני, חשוב להסתכל על מה שקורה בפנים. שאלו את עצמכם בכנות: איך אנחנו מרגישים בבית? איך אנחנו מגיבים כשהילדים לא משתפים פעולה? האם הבית מרגיש מרחב בטוח או מתוח? באיזו מידה אנחנו מצליחים לשתף פעולה?
רק כשאנחנו יודעים מה קורה בתוכנו, אפשר להתחיל לדייק את הדרך החוצה. השקיעו בלבנות מפה של חוזקות וקשיים שלכם- שתעזור לכם להבין איפה אתם כבר עכשיו נהדרים, ואיפה המקומות שצריך לחזק. יש משהו מאוד מרגיע ואופטימי בכתיבת מפה כזאת, גם אם היא מלאה בקשיים. עצם הכתיבה והמיפוי- מאפשר תחילת שינוי אמיתי ותחושת שליטה.
צעד 2: בנו שגרות פשוטות ומרגיעות
ילדים (וגם מבוגרים) זקוקים לשגרה כדי להרגיש בטוחים. כשיש זמן קבוע לארוחת ערב, זמן מסך מוגדר, הרגלי שינה קבועים – זה מפחית ויכוחים ויוצר תחושת יציבות.
שגרה לא חייבת להיות נוקשה, אלא פשוטה ויציבה. התחילו משני דברים ביום שיישארו קבועים – ותראו את הקסם מתרחש.
בנוסף, אל תשכחו להוסיף לשגרות גם תפקידים קבועים בבית לילדכם- זה יחזק את האמפתיה הקוגניטיבית שלהם, יכולות רגשיות ויגרום להם להיות שותפים יותר והדדיים.
צעד 3: הכירו בכך שאולי אתם – ההורים – זקוקים לעזרה
לפעמים, הרצון שלנו “לסדר את הילד” או “להחזיר שליטה” בבית נובע מהמקום הכי טוב – אבל הפתרון לא מתחיל רק בילדים.
ההורות היא מראה: כשהבית מרגיש תקוע, לעיתים זה סימן שאנחנו, ההורים, צריכים ליווי, מישהו שיסייע לנו לשוב לוויסות, לשקט פנימי, לבהירות זוגית ולהכוונה הורית אפקטיבית.
במכון שלנו (מודיעין, חיפה ובזום), אנחנו מציעים ליווי ייחודי שמתייחס לכל המערכת הביתית – לא רק לילדים.
אנחנו עובדים עם ההורים על ויסות רגשי, על דפוסי תגובה, על זוגיות מיטיבה בתוך ההורות, ובמקביל גם עם הילדים עצמם, בהתאם לצורך.
אם הילד מתמודד עם קושי רגשי, חרדה, הפרעת קשב, קושי חברתי או אתגר תפקודי – אנחנו עובדים איתו ישירות על חיזוק תפקודי המוח, הוויסות הרגשי והיכולות, לצד הדרכתם ההורים והשינוי והחיזוק בבית.
כך מתאפשר שינוי עמוק ומתמשך – לא רק אצל הילד, אלא בכל המשפחה.
צעד 4: גבולות ברורים ועקביים – שמוסכמים על שניכם
המוח של הילדים שלנו זקוק לגבולות ברורים כדי להרגיש בטוח וללמוד מה מותר ומה לא.
הגבול לא צריך להיות נוקשה – הוא צריך להיות ברור, עקבי ויציב.
כשגבולות משתנים מיום ליום, או מהורה להורה, הילד לא יודע למה לצפות – והבלבול עלול לגרום לעוד התנגדות, חוסר שיתוף פעולה או עימותים יומיומיים.
דווקא הגבול הידוע מראש, שחוזר על עצמו בעקביות ובטון רגוע – עוזר למוח להבין את הכללים, ולהתחיל לווסת את עצמו בהתאם.
כדי שזה יקרה – חשוב שהגבולות יהיו מתואמים ומוסכמים ביניכם, ההורים.
אם אתם מוצאים את עצמכם מגיבים אחרת, לא מסכימים על קו אחיד, או מרגישים שזה יוצר מתחים ביניכם ובין הילדים – דעו שזה טבעי. הרבה הורים מתמודדים עם בדיוק זה.
במכון שלנו אנחנו עוזרים להורים לבנות שפה משותפת, לגבש קו עקבי שמתאים גם לערכים שלהם וגם למציאות היומיומית – כך שהילדים יקבלו מסרים ברורים, וההורות תחזור להיות מקור של שקט, לא של מאבק.
שיחה רגועה אחת יכולה לשנות דינמיקה שלמה. לפעמים זה כל מה שצריך כדי להתחיל מחדש.
צעד 5: אל תחכו לכיבוי שריפות – תכננו כשהכול עוד שקט
רוב השיחות על חינוך, גבולות או זוגיות מתרחשות כשאנחנו כבר עייפים, לחוצים או מתוסכלים.
אבל המקום הכי נכון לדייק את הדרך – הוא דווקא כשקצת יותר רגוע.
הצעד הבא שלכם יכול להיות פשוט אך עוצמתי:
שבו יחד, כהורים, לשיחה קצרה אחת בשבוע, לא רק על מה שלא עובד – אלא על מה שתרצו לבנות.
תכננו מטרות משפחתיות פשוטות: למשל, לחזור לאכול יחד פעם בשבוע, לבלות זמן אישי עם כל ילד, לעבוד על סבלנות בשעת בוקר.
אפשר גם להציב מטרה זוגית – להחזיר רגעים של שיחה, נוכחות או תמיכה הדדית.
השיחה הזאת לא צריכה להיות דרמטית, אלא יזומה, רגועה וממוקדת ביצירה.
ככל שתכניסו תכנון משפחתי לזמן שבו לא דחוף – תראו שהרבה פחות פעמים יהיה צורך לכבות שריפות.
רוצים שנחזור אליכם לגביי הטיפולים או הקבוצות במכון? מלאו פרטיכם ונחזור אליכם עם כל הפרטים
